ヨガとは違うよ。

「ピラティスって用は、ヨガみたいなもんでしょ？」

って思う方も多いかとは思いますが、というか実際そんなもんだと私も思っていましたが、

違う点もいくつかあります。

まず、呼吸の仕方。

たいがい、こういったエクササイズに用いられるのは腹式呼吸だと思うのですが、ヨガはそうなのですが、ピラティスは胸式呼吸らしいです。俗にいう筋トレは腹式呼吸が理想的です。

胸式とは、鼻で全部吸ったり、吐いたりする呼吸法らしいです。

ヨガは、ポーズを決めてその姿勢をキープして止まることが多い運動らしいのですが、ピラティスは、常にいろいろ動き、体を動かす事が基本となっている運動です。

ピラティスは肉体面、ヨガは精神面を重視してるそうなので、それぞれの目的にあわせて

使い分けると良いかもしれないですね。

スクワット

簡単に説明すると膝の屈伸運動の事で、大腿四頭筋と呼ばれる太ももの筋肉やお尻の筋肉などを鍛えるトレーニングの事です。

下半身太りでお悩みのあなた（笑）におすすめですよ。

１：直立して肩幅程度に足を開きましょう。

２：そのまま膝をまげ、腰を落とします。

地面と太ももあたりが平行？になるくらいの位置で一回止まってください。

（猫背になっちゃうと腰を痛める原因につながる事があるので、姿勢よくしてくださいね。）

３：そしたら腰をあげてください。

これを繰り返す運動がスクワットです。

あまり、急激にやってしまうと体を痛めてしまったりするので、ゆっくり加減しながらやってみてください。